الأحد, 12 يوليو 2020

Doha Qatar

تغذية

مع إرتفاع درجات الحرارة... إحرص على تناول هذه الاطعمة

  • Aug 19, 2019

أمل كمال

 

يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال فصل الصيف؛ لذا يحتاج لشرب كميات كافية من المياه، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه التي تمنح الجسم الترطيب الدائم، بجانب مدها للجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على صحته وحيويته ونشاطه، "حياة جميلة" يقدم لكم مجموعة من الفواكه والخضروات الغنية بنسبة المياه فيها لذلك تناسب طبيعة فصل الصيف الحارة.

 

البطيخ

يحتوي على الأملاح الضرورية لترطيب الجسم وهي الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. هذا بالإضافة الى احتوائه على كمية كبيرة من الماء.

 

العنب

من أجمل الفواكه المرطبة ويتميز باحتوائه على مادة الريسفيراترول وهي مادّة مضادة للسموم وتعمل على تعزيز صحة القلب.

 

الخس

يتكون الخس من 90% ماء مما يجعله الخضار الأمثل لترطيب الجسم في فصل الصيف.

 

الجزر

 تعد الماء هى المكون الأساسى للجزر كما أنه يحتوى على مادة "البيتا كاروتين" التى تعد عنصرا مهما لصحة وسلامة أعضاء الجسم.

 

التين

 يحتوى على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم وهو ما يعوض الجسم فقدانه لهذا العنصر نتيجة العرق، كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.

 

الخيار

يحتوى الخيار على نسبة عالية من الماء تصل إلى 96.7% كما يحتوى على  نسبة كبيرة من الألياف.

 

الجريب فروت

من أكثر الأطعمة الصحية التى تحتوى على قدر كبير من الماء، إلى جانب أنه يساهم فى حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول فى الدم، واستقرار مستوى السكر فى الجسم.

 

الكنتالوب ( الشمام )

يحتوي علي نسبة 89% من الماء، ويساعد في مد الجسم بالطاقة، كما يساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

 

 

الطماطم

غنية بالماء والأملاح المعدنية التي تعوّض الجسم ما يفقده خلال عملية التعرق.

 

Related Article

  1. بدائل صحية لغذاء متكامل لأطفالكم - Jul 11, 2020

    مع انتهاء الفصل الدراسي وحلول عطلة الأطفال الصيفية تتغير الكثير من الأنظمة والمواعيد الصارمة ويصبح الأهل أكثر تساهلاً فيما يخص وقت ..

    • 34 Views
    • about 1 day ago
  2. نصائح و إرشادات لعلبة طعام مدرسية صحية - Aug 27, 2019

    لقد حان الوقت للعودة إلى المدرسة ، وبينما تبدأ الأمهات في تحضير أبنائهن للعودة إلى روتين النوم المنظم من أجل استيقاظ مفعم بالنشاط، إلا أنه ..

    • 12815 Views
    • about 11 months ago
  3. طعام مثالي لسفر ممتع – من "إنديا جيت" - Jul 16, 2019

    مع حلول موسم الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة، نعلم أن الوقت قد حان أخيراً لتناول الفواكه الطازجة والتمتع بالكثير من أشعة الشمس واستكشاف ..

    • 1496 Views
    • about 13 months ago
  4. "غوديفا" الشوكولاتة الأنسب للاحتفالات والمناسبات - May 29, 2019

    • تتميز "غوديفا" بأساليب مختلفة لتحضير وتزيين الهدايا المكونة من الشوكولاتة• تنتج "غوديفا" الشوكولاتة الموسمية مع تعبئة خاصة مناسبة ..

    • 1993 Views
    • about 2 years ago
  5. نصائح ذكية لعدم زيادة الوزن عند تناول الحلويات الرمضانية - May 22, 2019

    يكثر تناول الحلويات في شهر رمضان، وبالطبع تواجهين مشكلة زيادة الوزن عنا بعض النصائح التي تساعدك على عدم زيادة الوزن عند تناولها. ١- احرصي ..

    • 1809 Views
    • about 2 years ago
  6. النظام الغذائي يساعد في تحسين الصحة النفسية - May 18, 2019

    يعلم الجميع أن تناول الغذاء الصحي يترافق دوماً مع خسارة الوزن وتحسين الحالة البدنية، والحقيقة الأخرى أيضاً أنه يساهم في تحسين الصحة ..

    • 1021 Views
    • about 2 years ago